Terapia de Aceptación y Compromiso - Psicólogo Jose Gargallo

Negligencia Emocional Infantil. Causas, consecuencias y tratamiento.

La Negligencia Emocional Infantil (NEI) es una forma de maltrato psicológico consistente en que los padres o cuidadores principales no responden adecuadamente a las necesidades emocionales del niño.

A diferencia del abuso físico o verbal, la negligencia emocional no implica necesariamente hacer algo explícitamente dañino; más bien implica la ausencia o carencia en ofrecer validación emocional, atención afectiva y guía emocional necesaria para el desarrollo saludable del niño.

Ejemplos claros de negligencia emocional:
- Ignorar sistemáticamente las emociones del niño (p. ej., tristeza, miedo, ira).
- No ofrecer consuelo ante situaciones difíciles o dolorosas.
- Restar importancia constante a las emociones del niño (p.ej., “eso no es para tanto”).
- No mostrar empatía, cariño o afecto en la interacción diaria.

Desde una perspectiva contextual (por ejemplo, Terapia de Aceptación y Compromiso, ACT), la negligencia emocional se entiende como una carencia de validación emocional, algo fundamental para que el niño aprenda a identificar, aceptar y gestionar sus emociones.

Fibromialgia: El dolor invisible y su afrontamiento psicológico

La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga, trastornos del sueño y dificultades cognitivas. A pesar de que afecta aproximadamente al 2-4% de la población, sigue siendo una enfermedad rodeada de incomprensión y estigma. En este artículo, exploraremos qué se sabe sobre sus causas, el papel de los factores psicológicos y cómo el tratamiento psicológico puede ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

Salir del ciclo de la ansiedad

Imagina que un día abres la puerta de tu casa y te encuentras con un pequeño tigre. Es adorable, así que decides quedártelo. Al principio, el tigre no causa problemas, pero pronto comienza a maullar cuando tiene hambre. Tú, queriendo calmarlo, le das un poco de carne. Y funciona. Se calla, se tranquiliza. Pero al día siguiente vuelve a maullar. Y al siguiente. Así que sigues alimentándolo. Poco a poco, el tigre crece. Ya no es un cachorro: ahora ruge, exige, y su presencia se vuelve abrumadora. Lo que empezó siendo un gesto inofensivo se ha convertido en un problema que te domina.

Esta potente metáfora, popularizada por Russ Harris, autor de La trampa de la felicidad y uno de los principales divulgadores de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), ilustra cómo funciona la ansiedad cuando entramos en el ciclo de evitación.

Problemas de conducta en jóvenes: Cuando huir del malestar genera más problemas

En la actualidad, los problemas de conducta en jóvenes son una preocupación creciente en las familias, los centros educativos y la sociedad en general. Conductas como la agresividad, el absentismo escolar, el consumo de sustancias o la desmotivación pueden parecer simples actos de rebeldía, pero en muchos casos esconden un patrón subyacente: la evitación experiencial.

La evitación experiencial es un proceso en el que una persona trata de escapar o suprimir pensamientos, emociones o sensaciones internas desagradables, incluso cuando este intento de evitación genera consecuencias negativas a largo plazo. En los jóvenes, este patrón puede manifestarse en conductas problemáticas que buscan reducir el malestar de forma inmediata, pero que terminan reforzando el problema.

¿Cómo se relacionan los problemas de conducta con la evitación experiencial? ¿Qué impacto tiene este fenómeno en la vida de los jóvenes? ¿Cómo podemos intervenir para romper este ciclo? Vamos a analizarlo desde el enfoque del Análisis Funcional de la Conducta (AFC).

La Matrix de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso): Elegir entre la comodidad y una vida significativa

Si eres fan de la película The Matrix, seguro recuerdas la escena donde Morfeo le ofrece a Neo dos píldoras: la azul, para permanecer en la comodidad de su mundo conocido, y la roja, para enfrentar la incómoda verdad de la realidad. Esta metáfora es sorprendentemente útil para comprender una herramienta terapéutica llamada La Matrix de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso). En este artículo exploraremos cómo esta herramienta nos ayuda a decidir entre evitar el malestar o acercarnos a una vida más plena y significativa, incluso cuando eso implique incomodidad.

LaTerapia de Aceptación y Compromiso y los cambios vitales

Etapas del Ciclo Vital de Erikson y su Relación con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

En el transcurso de la vida, las personas enfrentan desafíos evolutivos que afectan tanto su bienestar emocional como su sentido de propósito. Las últimas dos etapas del ciclo vital propuesto por Erik Erikson, Generatividad vs. Estancamiento (etapa 7) y Integridad vs. Desesperación (etapa 8), abordan temas fundamentales sobre el significado de la vida, la contribución a los demás y la aceptación de la mortalidad.

5 Pautas prácticas (y algunas más) para evitar la Trampa de la Felicidad y Vivir de Acuerdo con Tus Valores

Me gustaría sugerirte unas pautas para enfrentar los retos diarios y liberarte de la presión de perseguir una felicidad que en ocasiones se muestra inalcanzable.

La trampa de buscar la felicidad a toda costa

En su libro «La trampa de la felicidad», Russ Harris nos invita a reflexionar sobre un problema común: nuestras propias creencias sobre la felicidad.

Cuidar el cerebro

Cuando hablamos de salud mental, muchas veces pensamos en diagnósticos, etiquetas o en la idea de que existe una “causa” concreta detrás de lo que nos ocurre. Sin embargo, desde una perspectiva contextual, las cosas son más complejas. El cerebro no es un interruptor que se enciende o se apaga, ni un órgano que “produce” por sí solo la depresión, la ansiedad o cualquier otro trastorno.

Más bien, podemos entenderlo como un órgano predisponente, un terreno sobre el que influyen múltiples factores: la historia personal, las experiencias tempranas, el entorno social, los aprendizajes, los hábitos de vida.

Terapia de Aceptación y Compromiso: barreras socio-verbales en casos de ansiedad

Una de las ideas más potentes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es que la mayoría de las barreras que nos impiden llevar una vida valiosa no son físicas, sino verbales. Dicho de otro modo: lo que nos frena no suele ser la emoción en sí misma (miedo, tristeza, ansiedad), sino la red de significados, juicios y reglas que hemos aprendido en interacción con nuestro contexto socioverbal.

Atención plena y ansiedad

La ansiedad es una de las dificultades más comunes que afectan la salud mental hoy en día. Muchas personas viven preocupadas, ansiosas ante situaciones sociales, laborales o personales, con pensamientos que se repiten y emociones difíciles de manejar. Afortunadamente, la atención plena (o mindfulness) es una práctica respaldada por la ciencia que puede ayudar a reducir significativamente los síntomas de ansiedad y mejorar el bienestar emocional.

La depresión desde un enfoque contextual: cuando luchar contra el malestar nos atrapa más

La depresión es una de las principales causas de malestar emocional en el mundo. Se estima que más de 300 millones de personas la experimentan, afectando a su bienestar, relaciones y calidad de vida. Sin embargo, desde un enfoque contextual, la depresión no se entiende únicamente como una “enfermedad” que hay que eliminar, sino como un patrón de interacción entre la persona, su historia y su entorno.

En este artículo exploramos cómo las terapias contextuales, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), nos invitan a mirar la depresión desde una perspectiva distinta, más centrada en la experiencia humana, la flexibilidad psicológica y la conexión con los valores personales.

Comunicación en la pareja

Como psicoterapeuta especializado en Terapia Integral de Pareja (TIP) y enfoques contextuales, a menudo veo parejas que dicen “nuestro problema es la comunicación”. Y es cierto… pero la TIP nos recuerda que la comunicación rara vez es el “origen”: es el lugar donde se expresa la trampa mutua de la relación.

Ansiedad: cuando la mente nos protege demasiado

La ansiedad es una de las experiencias humanas más universales. Sentir cómo el corazón se acelera, los pensamientos se agolpan y el cuerpo se tensa es algo que todos hemos vivido en algún momento. Pero ¿qué es exactamente la ansiedad? ¿Por qué aparece y, sobre todo, por qué a veces parece instalarse en nuestra vida como una presencia constante?

Autoestima desde un enfoque funcional

Qué es la autoestima desde ACT y el análisis funcional: no es un rasgo fijo, sino patrones de conducta (verbales y no verbales) que cumplen funciones en contextos concretos.

Categoría: Terapia de Aceptación y Compromiso