Las 4 partes del modelo DNA-V

Cada letra representa una habilidad que los adolescentes pueden entrenar para sentirse más seguros, equilibrados y coherentes consigo mismos.

🧭 D – Descubridor

Es la parte curiosa y valiente que se atreve a probar cosas nuevas, aprender y arriesgarse de forma saludable.
Ejemplo: hablar con alguien nuevo o intentar un deporte diferente, aunque dé un poco de miedo.

👁️ N – Notador (Observador)

Ayuda a darse cuenta de lo que ocurre dentro y fuera de uno mismo: pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
Ejemplo: notar que estás nervioso antes de hablar en clase, sin juzgarlo ni reprimirlo.

💬 A – Asesor (Consejero)

Es la voz interna que da consejos o advertencias. A veces es útil, pero otras limita.
Ejemplo: “No digas nada, te vas a equivocar”. En DNA-V se aprende a escuchar al consejero, pero sin obedecerlo ciegamente.

❤️ V – Valores y Vitalidad

Representan lo que realmente te importa y da sentido a tu vida: amistad, justicia, familia, creatividad, solidaridad…
Actuar desde los valores ayuda a vivir con propósito y motivación, incluso cuando aparecen emociones difíciles.

¿Cómo se aplica el modelo DNA-V en adolescentes?

El DNA-V se usa en terapia psicológica, orientación escolar y talleres de bienestar emocional. Los psicólogos lo adaptan con ejercicios prácticos y metáforas sencillas.
Aquí algunos ejemplos:

• Reto del Descubridor: hacer una acción nueva cada semana (hablar, participar, intentar algo).

• Ejercicio del Notador: observar una emoción sin intentar cambiarla.

• Carta al Consejero: escribir lo que te dice tu voz interna y responderle con amabilidad.

• Brújula de valores: identificar lo que realmente te importa y planear acciones coherentes con ello.

👉 Estos ejercicios fortalecen la autoestima, la regulación emocional y la toma de decisiones responsables.

Beneficios del modelo DNA-V

Según estudios recientes, trabajar con el modelo DNA-V puede ayudar a los adolescentes a:

Reducir la ansiedad y la autocrítica.
Mejorar la confianza en sí mismos.
Afrontar mejor el miedo al fracaso.
Desarrollar resiliencia y bienestar emocional.
Tomar decisiones alineadas con sus valores personales.

El modelo no busca eliminar las emociones negativas, sino enseñar a convivir con ellas sin bloquearse. Es una herramienta de crecimiento, no de perfección.

Un modelo para jóvenes… y para padres también

El DNA-V no solo sirve para los adolescentes. Los padres también pueden aprender a usarlo para acompañar con más empatía, reconocer los esfuerzos de sus hijos y no reaccionar desde la sobreprotección o el control.
Comprender cómo funciona la mente de un adolescente ayuda a mejorar la comunicación y fortalecer los vínculos familiares.