Otras terapias 3ª generación - Psicólogo Jose Gargallo

Fibromialgia: El dolor invisible y su afrontamiento psicológico

La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga, trastornos del sueño y dificultades cognitivas. A pesar de que afecta aproximadamente al 2-4% de la población, sigue siendo una enfermedad rodeada de incomprensión y estigma. En este artículo, exploraremos qué se sabe sobre sus causas, el papel de los factores psicológicos y cómo el tratamiento psicológico puede ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

Es el contexto

La famosa frase “Es la economía, estúpido” surgió en la campaña electoral de Bill Clinton para recordarle a su equipo lo que realmente importaba a los votantes: la economía. Hoy, en el mundo de la salud mental, podríamos hacer un paralelismo y decir: “Es el contexto, idiota”.

¿Por qué? Porque mientras seguimos obsesionados con explicar el malestar psicológico en términos de dopamina, oxitocina, cortisol y serotonina, olvidamos lo más obvio: el ser humano es un organismo en un entorno. Y ese entorno tiene muchísimo más impacto en nuestra salud mental que cualquier fluctuación química en el cerebro.

Problemas de conducta en jóvenes: Cuando huir del malestar genera más problemas

En la actualidad, los problemas de conducta en jóvenes son una preocupación creciente en las familias, los centros educativos y la sociedad en general. Conductas como la agresividad, el absentismo escolar, el consumo de sustancias o la desmotivación pueden parecer simples actos de rebeldía, pero en muchos casos esconden un patrón subyacente: la evitación experiencial.

La evitación experiencial es un proceso en el que una persona trata de escapar o suprimir pensamientos, emociones o sensaciones internas desagradables, incluso cuando este intento de evitación genera consecuencias negativas a largo plazo. En los jóvenes, este patrón puede manifestarse en conductas problemáticas que buscan reducir el malestar de forma inmediata, pero que terminan reforzando el problema.

¿Cómo se relacionan los problemas de conducta con la evitación experiencial? ¿Qué impacto tiene este fenómeno en la vida de los jóvenes? ¿Cómo podemos intervenir para romper este ciclo? Vamos a analizarlo desde el enfoque del Análisis Funcional de la Conducta (AFC).

Psicoterapia Analítico Funcional (FAP) desde el Indomable Will Hunting

La psicoterapia analítico-funcional (FAP) es un enfoque terapéutico que utiliza la relación entre el terapeuta y el paciente para promover cambios conductuales significativos y duraderos. En la aclamada película El Indomable Will Hunting, el personaje principal, Will, lucha con profundos traumas emocionales que bloquean su potencial. La interacción entre Will y su terapeuta, Sean, puede ser vista como un excelente ejemplo de cómo FAP puede ser aplicada en la práctica para abordar problemas de evitación emocional, rumiación y autolimitación.

Cuidar el cerebro

Cuando hablamos de salud mental, muchas veces pensamos en diagnósticos, etiquetas o en la idea de que existe una “causa” concreta detrás de lo que nos ocurre. Sin embargo, desde una perspectiva contextual, las cosas son más complejas. El cerebro no es un interruptor que se enciende o se apaga, ni un órgano que “produce” por sí solo la depresión, la ansiedad o cualquier otro trastorno.

Más bien, podemos entenderlo como un órgano predisponente, un terreno sobre el que influyen múltiples factores: la historia personal, las experiencias tempranas, el entorno social, los aprendizajes, los hábitos de vida.

Terapia de Aceptación y Compromiso: barreras socio-verbales en casos de ansiedad

Una de las ideas más potentes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es que la mayoría de las barreras que nos impiden llevar una vida valiosa no son físicas, sino verbales. Dicho de otro modo: lo que nos frena no suele ser la emoción en sí misma (miedo, tristeza, ansiedad), sino la red de significados, juicios y reglas que hemos aprendido en interacción con nuestro contexto socioverbal.

Atención plena y ansiedad

La ansiedad es una de las dificultades más comunes que afectan la salud mental hoy en día. Muchas personas viven preocupadas, ansiosas ante situaciones sociales, laborales o personales, con pensamientos que se repiten y emociones difíciles de manejar. Afortunadamente, la atención plena (o mindfulness) es una práctica respaldada por la ciencia que puede ayudar a reducir significativamente los síntomas de ansiedad y mejorar el bienestar emocional.

La depresión desde un enfoque contextual: cuando luchar contra el malestar nos atrapa más

La depresión es una de las principales causas de malestar emocional en el mundo. Se estima que más de 300 millones de personas la experimentan, afectando a su bienestar, relaciones y calidad de vida. Sin embargo, desde un enfoque contextual, la depresión no se entiende únicamente como una “enfermedad” que hay que eliminar, sino como un patrón de interacción entre la persona, su historia y su entorno.

En este artículo exploramos cómo las terapias contextuales, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), nos invitan a mirar la depresión desde una perspectiva distinta, más centrada en la experiencia humana, la flexibilidad psicológica y la conexión con los valores personales.

Comunicación en la pareja

Como psicoterapeuta especializado en Terapia Integral de Pareja (TIP) y enfoques contextuales, a menudo veo parejas que dicen “nuestro problema es la comunicación”. Y es cierto… pero la TIP nos recuerda que la comunicación rara vez es el “origen”: es el lugar donde se expresa la trampa mutua de la relación.

Ansiedad: cuando la mente nos protege demasiado

La ansiedad es una de las experiencias humanas más universales. Sentir cómo el corazón se acelera, los pensamientos se agolpan y el cuerpo se tensa es algo que todos hemos vivido en algún momento. Pero ¿qué es exactamente la ansiedad? ¿Por qué aparece y, sobre todo, por qué a veces parece instalarse en nuestra vida como una presencia constante?

Autoestima desde un enfoque funcional

Qué es la autoestima desde ACT y el análisis funcional: no es un rasgo fijo, sino patrones de conducta (verbales y no verbales) que cumplen funciones en contextos concretos.

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