¿Cómo la psicología te puede ayudar en el control del peso?

El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud que van más allá de una simple cuestión estética. Afectan tanto el bienestar físico como el emocional, y su manejo eficaz requiere un enfoque integral que incluya la intervención psicológica. Muchas personas intentan perder peso mediante dietas restrictivas y ejercicio intenso sin abordar los factores psicológicos subyacentes que contribuyen al problema. Aquí exploraremos cómo la psicología puede ayudar en el control del sobrepeso, sus consecuencias físicas y emocionales, así como las causas psicológicas que influyen en su desarrollo

Problemas de conducta en jóvenes: Cuando huir del malestar genera más problemas

En la actualidad, los problemas de conducta en jóvenes son una preocupación creciente en las familias, los centros educativos y la sociedad en general. Conductas como la agresividad, el absentismo escolar, el consumo de sustancias o la desmotivación pueden parecer simples actos de rebeldía, pero en muchos casos esconden un patrón subyacente: la evitación experiencial.

La evitación experiencial es un proceso en el que una persona trata de escapar o suprimir pensamientos, emociones o sensaciones internas desagradables, incluso cuando este intento de evitación genera consecuencias negativas a largo plazo. En los jóvenes, este patrón puede manifestarse en conductas problemáticas que buscan reducir el malestar de forma inmediata, pero que terminan reforzando el problema.

¿Cómo se relacionan los problemas de conducta con la evitación experiencial? ¿Qué impacto tiene este fenómeno en la vida de los jóvenes? ¿Cómo podemos intervenir para romper este ciclo? Vamos a analizarlo desde el enfoque del Análisis Funcional de la Conducta (AFC).

Psicoterapia Analítico Funcional (FAP) desde el Indomable Will Hunting

La psicoterapia analítico-funcional (FAP) es un enfoque terapéutico que utiliza la relación entre el terapeuta y el paciente para promover cambios conductuales significativos y duraderos. En la aclamada película El Indomable Will Hunting, el personaje principal, Will, lucha con profundos traumas emocionales que bloquean su potencial. La interacción entre Will y su terapeuta, Sean, puede ser vista como un excelente ejemplo de cómo FAP puede ser aplicada en la práctica para abordar problemas de evitación emocional, rumiación y autolimitación.

Mindfulness: Una herramienta poderosa para el bienestar físico y emocional

🌿 ¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la práctica de prestar atención plena al presente, sin juzgar lo que sucede a tu alrededor ni dentro de ti. Se trata de observar con calma tus pensamientos, emociones y sensaciones para aprender a responder en lugar de reaccionar. ¡Es una herramienta poderosa para el bienestar mental y emocional!

5 Pautas prácticas (y algunas más) para evitar la Trampa de la Felicidad y Vivir de Acuerdo con Tus Valores

Me gustaría sugerirte unas pautas para enfrentar los retos diarios y liberarte de la presión de perseguir una felicidad que en ocasiones se muestra inalcanzable.

La trampa de buscar la felicidad a toda costa

En su libro «La trampa de la felicidad», Russ Harris nos invita a reflexionar sobre un problema común: nuestras propias creencias sobre la felicidad.

La lucha por suprimir la ansiedad solo genera más ansiedad

Todos hemos intentado alguna vez “calmar la mente”, “controlar los pensamientos” o “dejar de sentir ansiedad”. Y, sin embargo, cuanto más lo intentamos, más atrapados nos sentimos.
¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué, cuando más queremos que desaparezca la ansiedad, más fuerte parece hacerse?

Duelo y aceptación: cómo avanzar sin dejar de sentir

Perder a alguien que amamos —una pareja, un familiar, una relación significativa— es una de las experiencias más duras que puede atravesar una persona. La sociedad suele enviar mensajes como “tienes que ser fuerte”, “el tiempo lo cura todo” o “debes pasar página”. Sin embargo, en la realidad del duelo, esas frases suenan vacías. Porque el dolor no desaparece simplemente con el tiempo; se transforma cuando le damos espacio y aprendemos a convivir con él.

Cómo procesar el duelo: aceptar la pérdida y recuperar sentido vital

El malestar en el proceso de duelo

Evitación experiencial: qué es y cómo dejar de huir de tus emociones

La trampa de la evitación experiencial: por qué huir del malestar nos hace sentir peor (y qué hacer en su lugar)

Todos evitamos cosas: conversaciones incómodas, entrevistas que nos ponen nerviosos, recuerdos que preferimos no tocar. A corto plazo, evitar alivia. Pero cuando esa estrategia se convierte en un hábito, la vida empieza a encogerse. Nos sentimos más seguros, sí, pero también más vacíos.

A eso, en psicología, lo llamamos evitación experiencial: el intento constante de escapar de nuestros propios pensamientos, emociones o sensaciones internas. Es una forma sofisticada de decir “no quiero sentir esto”, aunque ese “esto” sea precisamente lo que necesitamos atravesar para crecer.

Terapia de aceptación y compromiso; adolescentes

Modelo DNA-V para adolescentes: una brújula para crecer con equilibrio

El modelo DNA-V ayuda a los adolescentes a conocerse mejor, gestionar sus emociones y actuar según sus valores. Descubre cómo esta herramienta psicológica promueve la flexibilidad psicológica y el bienestar juvenil.

Terapia de Pareja ¿Qué es la separación unificada?

Separación unificada: cuando la pareja deja de luchar entre sí y empieza a luchar junta

Qué es la separación unificada en pareja: cómo dejar de discutir para empezar a entenderse
Descubre qué es la separación unificada y cómo puede transformar los conflictos de pareja. Aprende a pasar del “tú contra mí” al “nosotros contra el problema”.

Dolor crónico y ansiedad: cómo se relacionan y qué puedes hacer para manejarlos

ACT y dolor crónico en personas mayores: un enfoque para vivir con significado, no sin dolor

Dolor, ansiedad y depresión: un triángulo frecuente en la vejez

El dolor crónico es una de las principales causas de sufrimiento en las personas mayores. Se calcula que más del 30 % de quienes superan los 65 años conviven con algún tipo de dolor persistente (OMS, 2023). Pero rara vez llega solo: ansiedad, tristeza, desesperanza y aislamiento suelen acompañarlo.

Etiqueta: emociones