La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), con su enfoque en la flexibilidad psicológica, ofrece herramientas clave para ayudar a las personas a navegar y superar satisfactoriamente estas etapas. En este artículo, exploraremos cómo las fases de ACT se alinean con los conflictos centrales de estas dos etapas.
En la adultez media, las personas enfrentan la necesidad de encontrar propósito a través de su contribución a la familia, el trabajo o la sociedad. Erikson describe esta etapa como un conflicto entre la generatividad, que implica el deseo de dejar un legado y guiar a las generaciones futuras, y el estancamiento, que representa un sentimiento de estancamiento o vacío si no se logra esta contribución.
ACT se basa en ayudar a las personas a aceptar experiencias emocionales difíciles, clarificar sus valores y tomar acciones comprometidas que se alineen con esos valores, incluso frente a emociones dolorosas o pensamientos difíciles. Esta orientación hacia la acción comprometida es clave en la etapa de generatividad, ya que las personas deben tomar decisiones conscientes sobre cómo contribuir a la vida de los demás, aunque puedan sentir dudas o miedo al fracaso.
La última etapa del ciclo vital se centra en una revisión de la vida y el enfoque en la integridad o la desesperación. Las personas en esta etapa revisan sus logros y fracasos y reflexionan sobre si han vivido una vida plena o si sienten desesperación por las oportunidades perdidas. El conflicto clave es cómo las personas integran las experiencias de su vida y encuentran paz con sus elecciones.
ACT promueve la aceptación radical de la vida tal como es, en lugar de intentar cambiar lo que ya ha ocurrido o evitar emociones difíciles. Esta capacidad de aceptar la vida pasada con todas sus imperfecciones y encontrar significado es fundamental para lograr la integridad en la etapa final del ciclo vital. La aceptación de la mortalidad y el sentido de plenitud en la vida se ven favorecidos por el enfoque en vivir de acuerdo con los valores hasta el final, en lugar de quedar atrapados en el arrepentimiento.
Las últimas dos etapas del ciclo vital de Erikson, Generatividad vs. Estancamiento y Integridad vs. Desesperación, abordan preguntas fundamentales sobre el propósito y el significado de la vida. Enfrentar estas preguntas de manera saludable requiere herramientas psicológicas que permitan a las personas aceptar sus experiencias, clarificar sus valores, y actuar con compromiso, incluso ante las dificultades emocionales. Aquí es donde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece un marco poderoso para superar estos desafíos y vivir una vida plena, sin importar la etapa.
ACT proporciona un enfoque que ayuda a las personas a aceptar el pasado, desfijarse de pensamientos limitantes, y actuar de acuerdo con sus valores, lo que facilita una resolución satisfactoria tanto en la etapa de generatividad como en la de integridad. A medida que enfrentamos los desafíos propios del envejecimiento y la reflexión sobre nuestras vidas, ACT nos invita a abrazar nuestras experiencias y vivir de manera congruente con lo que más valoramos, ayudándonos a encontrar propósito y plenitud hasta el final del ciclo vital.
ACT y dolor crónico en personas mayores: un enfoque para vivir con significado, no sin dolor
El dolor crónico es una de las principales causas de sufrimiento en las personas mayores. Se calcula que más del 30 % de quienes superan los 65 años conviven con algún tipo de dolor persistente (OMS, 2023). Pero rara vez llega solo: ansiedad, tristeza, desesperanza y aislamiento suelen acompañarlo.
En nuestra cultura, el perfeccionismo suele disfrazarse de virtud: disciplina, excelencia, superación. Sin embargo, desde la psicología contextual sabemos que no es lo mismo buscar la excelencia que no permitirse ser imperfecto.
El perfeccionismo desadaptativo no habla de amor por el detalle, sino de miedo al error y a la desaprobación. Es un estilo de vida gobernado por reglas rígidas del tipo:
“Si no es perfecto, es un fracaso.”
“Debo controlar todo para estar tranquilo.”
“No puedo equivocarme, los demás lo notarían.”
El precio de obedecer estas reglas es alto: ansiedad constante, pensamientos obsesivos y una rumiación que nunca descansa.
Cuando hablamos de salud mental, muchas veces pensamos en diagnósticos, etiquetas o en la idea de que existe una “causa” concreta detrás de lo que nos ocurre. Sin embargo, desde una perspectiva contextual, las cosas son más complejas. El cerebro no es un interruptor que se enciende o se apaga, ni un órgano que “produce” por sí solo la depresión, la ansiedad o cualquier otro trastorno.
Más bien, podemos entenderlo como un órgano predisponente, un terreno sobre el que influyen múltiples factores: la historia personal, las experiencias tempranas, el entorno social, los aprendizajes, los hábitos de vida.
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar. Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar. Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
