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Ansiedad: ¿Enfocarse en el síntoma o en la vida? Dos miradas clínicas frente al sufrimiento ansioso
La ansiedad es uno de los motivos de consulta más frecuentes en la psicología clínica. Cada vez más personas buscan un tratamiento para la ansiedad, motivadas por el sufrimiento que provocan los síntomas ansiosos y con la esperanza de recuperar el bienestar. Sin embargo, existen diferentes maneras de entender y abordar la ansiedad desde la psicología. En este artículo exploramos dos enfoques principales: el de la psicología cognitivo-conductual y el de las terapias contextuales, en concreto la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Ansiedad: ¿Enfocarse en el síntoma o en la vida? Dos miradas clínicas frente al sufrimiento ansioso
La ansiedad es uno de los motivos de consulta más frecuentes en la psicología clínica. Cada vez más personas buscan un tratamiento para la ansiedad, motivadas por el sufrimiento que provocan los síntomas ansiosos y con la esperanza de recuperar el bienestar. Sin embargo, existen diferentes maneras de entender y abordar la ansiedad desde la psicología. En este artículo exploramos dos enfoques principales: el de la psicología cognitivo-conductual y el de las terapias contextuales, en concreto la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
¿Qué es la ansiedad? Diferencias entre el modelo contextual y el modelo biomédico.
Ansiedad: ¿Enfermedad o experiencia humana?
En los últimos años, la ansiedad se ha convertido en uno de los principales motivos de consulta psicológica. Sin embargo, no todas las miradas sobre la ansiedad son iguales. El modelo biomédico tradicional, ampliamente utilizado en psiquiatría y psicología clínica, entiende la ansiedad principalmente como un trastorno o enfermedad, con síntomas a eliminar. Desde esta perspectiva, el objetivo suele ser reducir o controlar los síntomas, ya sea mediante fármacos o técnicas cognitivas y conductuales centradas en el control del malestar.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) ofrece un cambio de paradigma. ACT no ve la ansiedad como un “fallo” que deba erradicarse, sino como una experiencia humana universal que puede formar parte de una vida valiosa. El problema, desde esta perspectiva, no es sentir ansiedad, sino los intentos rígidos e inflexibles de controlar o evitar esa experiencia, lo que paradójicamente suele intensificar el sufrimiento y restringir la vida.
¿Qué es la ansiedad? Diferencias entre el modelo contextual y el modelo biomédico.
Ansiedad: ¿Enfermedad o experiencia humana?
En los últimos años, la ansiedad se ha convertido en uno de los principales motivos de consulta psicológica. Sin embargo, no todas las miradas sobre la ansiedad son iguales. El modelo biomédico tradicional, ampliamente utilizado en psiquiatría y psicología clínica, entiende la ansiedad principalmente como un trastorno o enfermedad, con síntomas a eliminar. Desde esta perspectiva, el objetivo suele ser reducir o controlar los síntomas, ya sea mediante fármacos o técnicas cognitivas y conductuales centradas en el control del malestar.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) ofrece un cambio de paradigma. ACT no ve la ansiedad como un “fallo” que deba erradicarse, sino como una experiencia humana universal que puede formar parte de una vida valiosa. El problema, desde esta perspectiva, no es sentir ansiedad, sino los intentos rígidos e inflexibles de controlar o evitar esa experiencia, lo que paradójicamente suele intensificar el sufrimiento y restringir la vida.
¿Rumiación o reflexión útil? Aprende a diferenciarlas
La rumiación es un estilo de pensamiento pasivo y repetitivo centrado en el malestar emocional, mientras que la reflexión constructiva permite resolver problemas y aprender de las experiencias.
En nuestra vida cotidiana es habitual detenernos a pensar en lo que nos ocurre, especialmente cuando atravesamos situaciones difíciles. Sin embargo, no todos los pensamientos repetitivos nos ayudan. A veces, lo que creemos que es una reflexión profunda es en realidad un proceso mental que nos atrapa, sin conducirnos a soluciones ni aprendizajes. Aquí es donde entra en juego una distinción fundamental en psicología: rumiación vs. reflexión útil.
La Psicología puede ayudar en la prevención y manejo de la Hipertensión
La psicología e hipertensión arterial se vinculan desde la atención a factores emocionales como el estrés, la ansiedad y la agresividad. Una intervención psicológica adecuada puede favorecer el control de la presión arterial, reducir la dependencia farmacológica y mejorar la calidad de vida.
La hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares en el mundo. A menudo se la conoce como el «asesino silencioso» porque puede pasar desapercibida durante años, dañando progresivamente órganos vitales sin presentar síntomas evidentes. Aunque generalmente se asocia con factores biológicos y genéticos, el estilo de vida y la salud mental juegan un papel crucial en su aparición y manejo. La psicología puede ofrecer herramientas eficaces para prevenir la hipertensión y reducir sus síntomas, ayudando a las personas a mejorar su bienestar cardiovascular.
Negligencia Emocional Infantil. Causas, consecuencias y tratamiento.
La Negligencia Emocional Infantil (NEI) es una forma de maltrato psicológico consistente en que los padres o cuidadores principales no responden adecuadamente a las necesidades emocionales del niño.
A diferencia del abuso físico o verbal, la negligencia emocional no implica necesariamente hacer algo explícitamente dañino; más bien implica la ausencia o carencia en ofrecer validación emocional, atención afectiva y guía emocional necesaria para el desarrollo saludable del niño.
- Ejemplos claros de negligencia emocional:
- Ignorar sistemáticamente las emociones del niño (p. ej., tristeza, miedo, ira).
- No ofrecer consuelo ante situaciones difíciles o dolorosas.
- Restar importancia constante a las emociones del niño (p.ej., “eso no es para tanto”).
- No mostrar empatía, cariño o afecto en la interacción diaria.
Desde una perspectiva contextual (por ejemplo, Terapia de Aceptación y Compromiso, ACT), la negligencia emocional se entiende como una carencia de validación emocional, algo fundamental para que el niño aprenda a identificar, aceptar y gestionar sus emociones.
TDAH en adultos: Más que un problema de atención
Cuando pensamos en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), solemos imaginar a un niño inquieto, distraído y con dificultades para seguir normas. Sin embargo, el TDAH no desaparece en la adultez, y muchas personas siguen experimentando dificultades que impactan su vida laboral, personal y emocional sin saber que tienen este trastorno.
Se estima que alrededor del 4-5% de los adultos tienen TDAH, pero una gran parte nunca ha sido diagnosticada. En la adultez, el trastorno no siempre se manifiesta con la hiperactividad evidente de la infancia, sino con problemas de organización, procrastinación, impulsividad, dificultades en la gestión del tiempo y desregulación emocional.
El TDAH en adultos no solo afecta la atención, sino que también puede estar relacionado con mayores tasas de ansiedad, depresión, conductas de riesgo e incluso una esperanza de vida menor. Por eso, comprenderlo y tratarlo adecuadamente es clave para mejorar la calidad de vida.
¿Problemas de sobrepeso? Cómo la psicología te puede ayudar a su solución
El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud que van más allá de una simple cuestión estética. Afectan tanto el bienestar físico como el emocional, y su manejo eficaz requiere un enfoque integral que incluya la intervención psicológica. Muchas personas intentan perder peso mediante dietas restrictivas y ejercicio intenso sin abordar los factores psicológicos subyacentes que contribuyen al problema. Aquí exploraremos cómo la psicología puede ayudar en el control del sobrepeso, sus consecuencias físicas y emocionales, así como las causas psicológicas que influyen en su desarrollo
Fibromialgia: El dolor invisible y su afrontamiento psicológico
La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga, trastornos del sueño y dificultades cognitivas. A pesar de que afecta aproximadamente al 2-4% de la población, sigue siendo una enfermedad rodeada de incomprensión y estigma. En este artículo, exploraremos qué se sabe sobre sus causas, el papel de los factores psicológicos y cómo el tratamiento psicológico puede ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.
Psicología y Cáncer: El Poder de la Intervención Psicológica en la Salud del Paciente
Cuando se recibe un diagnóstico de cáncer, no solo se enfrenta una enfermedad física, sino un desafío emocional y existencial que afecta la calidad de vida. La ansiedad, el miedo, la incertidumbre y la tristeza son respuestas naturales, pero cuando no se gestionan adecuadamente, pueden agravar el malestar y afectar incluso la evolución de la enfermedad.
La investigación en psicooncología ha demostrado que las intervenciones psicológicas no solo mejoran la salud mental de los pacientes oncológicos, sino que también pueden influir en su sintomatología física. Estrategias como la regulación emocional, la aceptación del dolor y la reconexión con los valores personales pueden marcar una gran diferencia en su bienestar.
