El sufrimiento psicológico: derivaciones
Este artículo te ofrece una explicación clara, útil y aplicable, tanto si trabajas en clínica como si estudias psicología o quieres profundizar en el comportamiento humano.
¿Sientes que has intentado dietas y ejercicio sin lograr resultados duraderos? El sobrepeso y la obesidad no son solo cuestiones de fuerza de voluntad o alimentación. La psicología desempeña un papel fundamental en la aparición, el mantenimiento y la solución de los problemas de peso. En este artículo descubrirás cómo la intervención psicológica puede ayudarte a identificar los factores emocionales, mejorar tu relación con la comida y alcanzar un bienestar integral.
El sobrepeso no solo se refleja en el espejo o en la báscula, sino que también tiene un impacto significativo en la salud general.
Consecuencias Físicas
Impacto Emocional del Sobrepeso
El sobrepeso también afecta el bienestar psicológico, y muchas veces este impacto contribuye a la dificultad para perder peso:
Causas Psicológicas que Influyen en el Sobrepeso
El sobrepeso no es solo resultado de la ingesta calórica y el sedentarismo. Existen factores psicológicos que pueden predisponer a una persona a desarrollar y mantener un peso no saludable:
🔹 Comer emocionalmente: Muchas personas utilizan la comida como una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad o la tristeza. Comer se convierte en una estrategia de afrontamiento en lugar de una respuesta a la necesidad física.
🔹 Impulsividad y falta de control: La dificultad para regular impulsos puede llevar a elecciones alimentarias poco saludables, como consumir snacks altos en calorías de manera automática y sin control.
🔹 Hábitos aprendidos en la infancia: Muchas personas crecen en entornos donde la comida es un premio o una forma de consuelo, lo que refuerza una relación disfuncional con la alimentación.
🔹 Falta de conciencia plena en la alimentación: Comer rápido, distraído o sin escuchar las señales de saciedad puede contribuir al aumento de peso.
🔹 Miedo al fracaso: Intentos repetidos de pérdida de peso sin éxito pueden generar frustración y una sensación de impotencia, lo que lleva al abandono de estrategias saludables.
¿Cómo Puede Ayudar la Psicología en el Control del Sobrepeso?
La intervención psicológica se enfoca en modificar los pensamientos, emociones y comportamientos que interfieren en una alimentación saludable y en un estilo de vida equilibrado. Algunas estrategias clave incluyen:
Esta terapia ha demostrado ser una de las más eficaces en el control del sobrepeso y la obesidad.
El sobrepeso no es solo una cuestión de voluntad, sino un fenómeno complejo en el que influyen múltiples factores emocionales y psicológicos. La intervención psicológica permite abordar los hábitos alimentarios desde la raíz, ayudando a desarrollar una relación más saludable con la comida y el cuerpo.
Si has intentado múltiples dietas sin éxito o sientes que el aspecto emocional te impide avanzar, buscar apoyo psicológico puede marcar una gran diferencia en tu proceso. Un enfoque integral que combine estrategias psicológicas con hábitos saludables es la clave para un cambio sostenible y un bienestar físico y emocional duradero.
Este artículo te ofrece una explicación clara, útil y aplicable, tanto si trabajas en clínica como si estudias psicología o quieres profundizar en el comportamiento humano.
En consulta es muy habitual escuchar peticiones como: “Quiero dejar de pensar en esto” o “Necesito eliminar estos pensamientos negativos”. Es lógico: cuando una idea nos hace daño o nos preocupa, nuestra primera reacción es intentar expulsarla de la mente.
Todos hemos intentado alguna vez “calmar la mente”, “controlar los pensamientos” o “dejar de sentir ansiedad”. Y, sin embargo, cuanto más lo intentamos, más atrapados nos sentimos.
¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué, cuando más queremos que desaparezca la ansiedad, más fuerte parece hacerse?
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