El sufrimiento psicológico: derivaciones
Este artículo te ofrece una explicación clara, útil y aplicable, tanto si trabajas en clínica como si estudias psicología o quieres profundizar en el comportamiento humano.
Desde un enfoque contextual-funcional, las emociones no son inherentemente buenas o malas, sino respuestas funcionales a nuestro entorno. La tristeza, en particular, cumple varias funciones adaptativas:
El problema de la patologización
Cuando etiquetamos la tristeza como un problema clínico sin analizar su función en la vida de la persona, corremos el riesgo de invalidar experiencias naturales. Esto puede llevar a:
Aceptar la tristeza en lugar de combatirla
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la invitación es a hacer espacio para la tristeza, en lugar de luchar contra ella. Algunas estrategias pueden incluir:
No toda tristeza es depresión, y no toda tristeza requiere intervención. Es momento de dejar de patologizar una emoción que es parte fundamental de la vida humana. En lugar de preguntarnos cómo eliminar la tristeza, podríamos preguntarnos: ¿qué función cumple en este momento de nuestra vida? Desde una mirada más amplia, quizás descubramos que no necesitamos combatir la tristeza, sino aprender a convivir con ella de una manera más flexible y significativa.
Este artículo te ofrece una explicación clara, útil y aplicable, tanto si trabajas en clínica como si estudias psicología o quieres profundizar en el comportamiento humano.
En consulta es muy habitual escuchar peticiones como: “Quiero dejar de pensar en esto” o “Necesito eliminar estos pensamientos negativos”. Es lógico: cuando una idea nos hace daño o nos preocupa, nuestra primera reacción es intentar expulsarla de la mente.
Todos hemos intentado alguna vez “calmar la mente”, “controlar los pensamientos” o “dejar de sentir ansiedad”. Y, sin embargo, cuanto más lo intentamos, más atrapados nos sentimos.
¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué, cuando más queremos que desaparezca la ansiedad, más fuerte parece hacerse?
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