El problema de la patologización

Cuando etiquetamos la tristeza como un problema clínico sin analizar su función en la vida de la persona, corremos el riesgo de invalidar experiencias naturales. Esto puede llevar a:

• La evitación experiencial, donde la persona intenta suprimir o evitar la tristeza a toda costa.
• Un aumento del malestar a largo plazo, ya que evitar una emoción puede hacer que se intensifique.
• Un enfoque reduccionista en el tratamiento psicológico, donde se buscan soluciones rápidas en lugar de explorar el significado de la emoción en el contexto de vida del individuo.

Aceptar la tristeza en lugar de combatirla

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la invitación es a hacer espacio para la tristeza, en lugar de luchar contra ella. Algunas estrategias pueden incluir:

• Observar la emoción con curiosidad, en lugar de juzgarla.
• Identificar qué valores están conectados con la tristeza. ¿Qué nos está diciendo sobre lo que realmente nos importa?
• Practicar la autocompasión. Reconocer que la tristeza es parte de la experiencia humana.