El sufrimiento psicológico: derivaciones
Este artículo te ofrece una explicación clara, útil y aplicable, tanto si trabajas en clínica como si estudias psicología o quieres profundizar en el comportamiento humano.
A menudo, el mayor obstáculo para alcanzar la felicidad es precisamente cómo pensamos que esta debería ser. Vivimos en un entorno que nos impulsa a buscar la felicidad a toda costa, a menudo a través de consejos de autoayuda o interpretaciones erróneas de la Psicología Positiva (no más “wonderfulismo”, ¡por favor!). Esta búsqueda constante puede hacer que la felicidad parezca siempre fuera de nuestro alcance, generando un ciclo de insatisfacción.
Curiosamente, en España, muchas personas dicen sentirse felices y satisfechas con sus vidas (siete de cada diez así lo declara). Sin embargo, también somos el país con el mayor consumo de tranquilizantes, con una de cada diez personas tomando estos medicamentos en el último mes. El uso de antidepresivos ha aumentado un 250% en las últimas dos décadas, y lideramos el consumo de cocaína y cannabis a nivel mundial. Además, somos el segundo país europeo con mayor consumo diario de alcohol. Diferencias culturales aparte, con todas estas estadísticas, ¿no parece haber algo desconcertante en nuestra búsqueda de la felicidad?
¿Y si gran parte de población está atrapada en una trampa de «evitación experiencial»? En esta trampa, tratamos de evitar el malestar buscando una felicidad artificial que, si bien parece alejarnos del dolor, en realidad nos aleja de una vida auténtica. No estoy hablando de querer ser masoquistas, si no todo lo contrario.
Sin embargo, no todo son malas noticias, es posible encontrar felicidad y significado a nuestras vidas incluso cuando nos enfrentamos al dolor. Como dice Steven Hayes, cofundador de la Terapia de Aceptación y Compromiso, «se puede vivir una vida plena y significativa incluso en presencia de dolor.» El dolor, ya sea físico o emocional, es una parte inevitable de la vida, pero no tiene que definirnos ni limitarnos. En lugar de evitarlo, podemos aprender a aceptarlo y a vivir de acuerdo con nuestros valores y sueños.
Pronto, profundizaremos en el concepto de «evitación experiencial» y cómo puede llevarnos al sufrimiento. ¡Mantente atento!
Este artículo te ofrece una explicación clara, útil y aplicable, tanto si trabajas en clínica como si estudias psicología o quieres profundizar en el comportamiento humano.
En consulta es muy habitual escuchar peticiones como: “Quiero dejar de pensar en esto” o “Necesito eliminar estos pensamientos negativos”. Es lógico: cuando una idea nos hace daño o nos preocupa, nuestra primera reacción es intentar expulsarla de la mente.
Todos hemos intentado alguna vez “calmar la mente”, “controlar los pensamientos” o “dejar de sentir ansiedad”. Y, sin embargo, cuanto más lo intentamos, más atrapados nos sentimos.
¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué, cuando más queremos que desaparezca la ansiedad, más fuerte parece hacerse?
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