Factores psicológicos implicados en la fibromialgia

El impacto de la fibromialgia no solo es físico, sino que también tiene una fuerte influencia en la esfera psicológica:

Estrés y Ansiedad: La respuesta al estrés está hiperactivada en muchas personas con fibromialgia, lo que exacerba el dolor y la fatiga.
Depresión: Existe una alta comorbilidad con la depresión, lo que sugiere una posible relación bidireccional entre ambas condiciones.
Catastrofización del dolor: Creencias negativas sobre el dolor pueden intensificar la percepción del malestar y aumentar la discapacidad.
Evitación y reducción de actividad: El miedo al dolor puede llevar a una disminución de la actividad física, lo que a largo plazo empeora la condición.

Tratamiento psicológico: claves para el afrontamiento

Si bien no existe una cura definitiva, el tratamiento psicológico puede ser una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida. Algunas estrategias basadas en la evidencia incluyen:

🔹 Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Ayuda a cambiar la relación con el dolor a través de la aceptación y el compromiso con actividades valiosas, en lugar de intentar eliminar el malestar a toda costa.
🔹 Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Trabaja en la modificación de pensamientos catastrofistas y patrones de comportamiento que perpetúan el dolor.
🔹 Mindfulness y técnicas de relajación: Reducen el impacto del estrés y mejoran la regulación emocional.
🔹 Psicoeducación: Comprender la enfermedad y sus mecanismos ayuda a reducir la sensación de falta de control.
🔹 Entrenamiento en regulación emocional: Aprender a gestionar la ansiedad y la frustración puede mejorar significativamente la percepción del dolor.
🔹 Planificación de actividades y exposición gradual: Mantener un equilibrio entre el descanso y la actividad física para evitar la inactividad excesiva.