La Importancia de la Salud Mental
La salud mental es un aspecto crucial de nuestro bienestar general. En este post, exploraremos por qué es importante cuidar nuestra salud mental y cómo podemos hacerlo.
30/07/2024
¿Qué es la Salud Mental?

La salud mental se refiere a nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria. También influye en cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Mantener una buena salud mental es esencial en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez.

Existen diversas formas de cuidar nuestra salud mental. Primero, es importante reconocer y aceptar nuestras emociones. Hablar sobre nuestros sentimientos con amigos, familiares o un profesional puede ser de gran ayuda. Además, mantener una rutina diaria equilibrada, que incluya ejercicio físico, una alimentación saludable y tiempo para el descanso, contribuye significativamente a nuestro bienestar mental. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, también puede ser beneficioso. Por último, establecer metas realistas y trabajar en ellas nos proporciona un sentido de propósito y logro, lo cual es vital para nuestra salud mental.

Consejos prácticos para mejorar la salud mental

Aquí tienes algunos consejos prácticos para mejorar tu salud mental:

  1.  Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen.
  2. Mantén una red de apoyo social sólida.
  3. Aprende a gestionar el estrés de manera efectiva.
  4. No dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas. Recuerda, cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física.
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Negligencia Emocional Infantil. Causas, consecuencias y tratamiento.

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A diferencia del abuso físico o verbal, la negligencia emocional no implica necesariamente hacer algo explícitamente dañino; más bien implica la ausencia o carencia en ofrecer validación emocional, atención afectiva y guía emocional necesaria para el desarrollo saludable del niño.

  • Ejemplos claros de negligencia emocional:
    • Ignorar sistemáticamente las emociones del niño (p. ej., tristeza, miedo, ira).
    • No ofrecer consuelo ante situaciones difíciles o dolorosas.
    • Restar importancia constante a las emociones del niño (p.ej., “eso no es para tanto”).
    • No mostrar empatía, cariño o afecto en la interacción diaria.

Desde una perspectiva contextual (por ejemplo, Terapia de Aceptación y Compromiso, ACT), la negligencia emocional se entiende como una carencia de validación emocional, algo fundamental para que el niño aprenda a identificar, aceptar y gestionar sus emociones.

TDAH en adultos: Más que un problema de atención

Cuando pensamos en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), solemos imaginar a un niño inquieto, distraído y con dificultades para seguir normas. Sin embargo, el TDAH no desaparece en la adultez, y muchas personas siguen experimentando dificultades que impactan su vida laboral, personal y emocional sin saber que tienen este trastorno.

Se estima que alrededor del 4-5% de los adultos tienen TDAH, pero una gran parte nunca ha sido diagnosticada. En la adultez, el trastorno no siempre se manifiesta con la hiperactividad evidente de la infancia, sino con problemas de organización, procrastinación, impulsividad, dificultades en la gestión del tiempo y desregulación emocional.

El TDAH en adultos no solo afecta la atención, sino que también puede estar relacionado con mayores tasas de ansiedad, depresión, conductas de riesgo e incluso una esperanza de vida menor. Por eso, comprenderlo y tratarlo adecuadamente es clave para mejorar la calidad de vida.

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