La importancia de la autoestima en la salud mental
La autoestima juega un papel crucial en nuestra salud mental. En este post, exploraremos cómo fortalecer la autoestima y su impacto en nuestro bienestar.
30/07/2024
¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos y nuestro valor personal. Influye en cómo nos sentimos, pensamos y actuamos en nuestra vida diaria. Una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos con confianza y mantener relaciones positivas. Por el contrario, una baja autoestima puede llevar a problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

Fortalecer la autoestima requiere tiempo y esfuerzo, pero es un proceso valioso. Primero, es importante practicar la autoaceptación y reconocer nuestras cualidades y logros. Evitar compararnos con los demás y enfocarnos en nuestro propio crecimiento personal es fundamental. Además, rodearnos de personas que nos apoyen y nos valoren puede tener un impacto positivo en nuestra autoestima. Establecer metas realistas y trabajar en ellas nos proporciona un sentido de propósito y logro. Por último, cuidar de nuestra salud física, a través de una alimentación equilibrada y ejercicio regular, también contribuye a una autoestima saludable.

Consejos para mejorar la autoestima

Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu autoestima: 1) Practica la gratitud y enfócate en lo positivo. 2) Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te hagan sentir bien. 3) Aprende a decir “no” y establece límites saludables. 4) Busca ayuda profesional si sientes que tu autoestima está afectando tu bienestar. Recuerda, fortalecer tu autoestima es un paso importante hacia una vida más plena y satisfactoria.

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Negligencia Emocional Infantil. Causas, consecuencias y tratamiento.

La Negligencia Emocional Infantil (NEI) es una forma de maltrato psicológico consistente en que los padres o cuidadores principales no responden adecuadamente a las necesidades emocionales del niño.

A diferencia del abuso físico o verbal, la negligencia emocional no implica necesariamente hacer algo explícitamente dañino; más bien implica la ausencia o carencia en ofrecer validación emocional, atención afectiva y guía emocional necesaria para el desarrollo saludable del niño.

  • Ejemplos claros de negligencia emocional:
    • Ignorar sistemáticamente las emociones del niño (p. ej., tristeza, miedo, ira).
    • No ofrecer consuelo ante situaciones difíciles o dolorosas.
    • Restar importancia constante a las emociones del niño (p.ej., “eso no es para tanto”).
    • No mostrar empatía, cariño o afecto en la interacción diaria.

Desde una perspectiva contextual (por ejemplo, Terapia de Aceptación y Compromiso, ACT), la negligencia emocional se entiende como una carencia de validación emocional, algo fundamental para que el niño aprenda a identificar, aceptar y gestionar sus emociones.

TDAH en adultos: Más que un problema de atención

Cuando pensamos en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), solemos imaginar a un niño inquieto, distraído y con dificultades para seguir normas. Sin embargo, el TDAH no desaparece en la adultez, y muchas personas siguen experimentando dificultades que impactan su vida laboral, personal y emocional sin saber que tienen este trastorno.

Se estima que alrededor del 4-5% de los adultos tienen TDAH, pero una gran parte nunca ha sido diagnosticada. En la adultez, el trastorno no siempre se manifiesta con la hiperactividad evidente de la infancia, sino con problemas de organización, procrastinación, impulsividad, dificultades en la gestión del tiempo y desregulación emocional.

El TDAH en adultos no solo afecta la atención, sino que también puede estar relacionado con mayores tasas de ansiedad, depresión, conductas de riesgo e incluso una esperanza de vida menor. Por eso, comprenderlo y tratarlo adecuadamente es clave para mejorar la calidad de vida.

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